Cara menambah tinggi badan setelah usia 18 tahun

Cara menambah tinggi badan berikut bisa menjadi solusi bagi siapapun yang ingin meningkatkan tinggi badannya. 

Namun sebelum lebih jauh membahas tentang cara menambah tinggi badan, lebih baik teman-teman memahami dulu bagaimana tubuh bisa tumbuh tinggi secara alami. Selain itu juga pelajari apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan proses penambahan tinggi badan tersebut. 

Image : Shutterstock

Dalam artikel ini akan saya bahas secara singkat tentang bagaimana tubuh bisa bertambah tinggi. Kemudian teman-teman juga bisa mempelajari apa saja yang bisa menambah tinggi badan. 

Bagaimana tubuh bisa bertambah tinggi?

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh faktor utama yaitu keturunan atau genetika. Jadi tinggi teman-teman saat ini sangat dipengaruhi oleh gen dari orang tua.

Selain genetika, faktor asupan gizi juga bisa menjadi faktor tubuh bisa bertambah tinggi. Tak hanya itu aktifitas fisik, pola tidur, dan juga kebiasaan buruk juga mempengaruhi tinggi badan.

Usia pertumbuhan

Perlu teman-teman ketahui bahwa umumnya manusia mengalami pertumbuhan tinggi badan sangat pesat dimulai pada usia 12 atau 13 tahun kemudian akan berlanjut hingga usia 15 atau 16 tahun. 

Masa-masa ini adalah masa puber atau peralihan dari anak-anak menuju remaja. Namun beberapa orang masih bisa bertambah tinggi setelah usia ini. 

Berikut adalah beberapa hal yang bisa menambah tinggi badan yang telah saya ulas berdasarkan dari sumber stylecraze.com!

1. Asupan nutrisi yang tepat

Pada dasarnya dengan memberikan tubuh nutrisi dari makanan yang tepat dapat meningkatkan semua fungsi sistem tubuh. Sistem tubh akan bekerja dengan baik seperti sirkulasi yang meningkat, tubuh dapat melakukan proses metabolisme, tulang menjadi lebih kuat dan tumbuh panjang. Semua ini bisa bekerja dengan baik jika didukung dengan asupan nutrisi yang tepat.

Misalnya asupan vitamin D akan membantu tulang untuk tumbuh lebih panjang dan kuat. Ini karena vitamin D akan membantu proses penyerapan kalsium secara langsung. Hal ini akan berdampak pada pertumbuhan dan juga meningkatkan kekuatan tulang. 

2. Rutin olahraga

Salah satu cara meningkatkan tinggi badan yang terbukti efektif yaitu dengan melakukan olahraga. Beberapa pilihan olahraga yang bisa teman-teman pilih diantaranya adalah dengan lari, renang, basket, dan masih banyak lagi.

Aktifitas fisik perlu untuk dijadikan salah satu aktifitas rutin, apalagi bagi seseorang yang ingin meningkatkan tinggi badannya. 

Perlu teman-teman ketahui bahwa dengan malakukan olahraga secara rutin akan dapat membantu stimulasi ujung saraf yang terhubung langsung dengan kelenjar pituitari. 

Kelenjar pituiari adalah kelenjar yang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan otot dan tulang. Selain itu juga untuk meningkatkan metabolisme tubuh. 

Kelenjar pituiari ini naninya akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang bisa membantu menambah tinggi badan, bahkan setelah masa pertumbuhan.

3. Cukup tidur

Tidur ternyata mempengaruhi tinggi badan juga. Untuk menambah tinggi badan, usahakan untuk cukup tidur. Tidur yang cukup umumnya yaitu sekitar delapan jam setiap harinya.

Perlu diketahui kelenjar pituiari akan aktif ketika teman-teman tidur. Dengan demikian ini akan membantu tubuh teman-teman tumbuh bertambah tinggi. 

Posisi tidur yang tepat juga mempengaruhi tinggi badan juga. Misalnya dengan tulang belakang yang lurus saat tidur akan membantu meregangkan tulang punggung. Hal ini akan membantu proses bertambahnya tinggi badan teman-teman.

4. Hindari rokok dan alkohol

Ada banyak hal yang menyebabkan pertumbuhan terhambat, diantaranya karena konsumsi alkohol dan kebiasaan merokok. 

Minum alkohol teratur akan berdampak buruk fungsi alami tubuh untuk menambah tinggi badan. Demikian juga dengan merokok yang bisa memberikan peningkatan monoksida dalam aliran darah. 

Dengan adanya karbon monoksida dalam aliran darah ini bisa menghambat aliran darah yang menyalurkan nutrisi ke bagian tubuh yang sedang tumbuh. Dengan demikian akan menghambat proses pertumbuhan bagian tubuh tersebut juga. 

5. Jaga posisi tubuh

Pada poin sebelumnya sudah dibahas sedikit tentang posisi tidur yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh. Ini karena postur tubuh berpean penting pada penampilan seseorang.

Postur tubuh yang ideal yaitu posisi yang tegak sejajar dengan bahu. Termasuk juga posisi sedikit melengkung di tulang belakang bagian bawah. 

Perlu teman-teman ketahui bahwa postur tubuh yang membungkuk akan membuat penampilan menjadi terlihat lebih pendek. Dengan memperbaiki posisi tubuh ini akan membantu teman-teman meningkatkan tinggi badan.

Tidak hanya posisi saat berdiri, bahkan saat duduk juga usahakan untuk mempertahakan posisi sempurna. 

Posisi yang disarankan yaitu dagu yang sejajar dengan lantai. Kemudian bahu belakang dan tulang belakang sedikit membungkuk saja, karena ini alami. Justru jika membungkuk berlebihan akan mempengaruhi ketinggian teman-teman.

6. Lakukan peregangan

Dengan melakukan peregangan bisa membantu teman-teman menambah tinggi badan. Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres pada punggung bagian bawah. Selain itu cara ini akan membantu tulang belakang untuk memanjang.

Melakukan peregangan ini harus dilakukan ketika teman-teman melakukan olahraga. Selain itu harus diimbangi juga dengan asupan nutrisi yang tepat untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

7. Berjemur dibawah sinar matahari

Hal penting namun sering dilupakan oleh seseorang yang ingin menambah berat badan yaitu mendapatkan paparan sinar matahari. Perlu diketahui bahwa sinar matahari bisa membantu utbuh menyerap vitamin D ke dalam tulang. 

Jadi dengan cukupnya paparan sinar matahari ke tubuh teman-teman maka peluang vitamin D yang terserap ke dalam tulang juga semakib besar. 

Teman-teman bisa mendapatkan sinar matahari dengan lari atau jalan pagi. Sedangkan untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup bisa mengkonsumsi makanan seperti telur, keju, susu, dan juga ikan.

Demikian informasi tentang cara menambah tinggi badan yang bisa saya bagikan melalui artikel ini. Jika teman-teman pembaca sekalian memiliki tambahan informasi terkait menambah tinggi badan bisa disampaikan juga di kolom komentar dibawah ini.

Semoga artikel tentang cara menambah tinggi badan ini bisa memberikan manfaat bagi teman-teman yang membacanya hingga tuntas. 

Berbagi :